Những lý do tăng cân không ngờ tới

(TNO) Cùng dung nạp một lượng thức ăn như nhau, trong khi người khác bình thường thì mình lại trở nên "tròn trịa ngoài ý muốn". Vì sao lại thế?  

Dưới đây là những lý do tăng cân mà nhiều người không thể ngờ tới, theo Mirror ngày 18.4.

Mất ngủ

Tiến sĩ Dan Dhunna, chuyên gia giảm cân tại trung tâm chăm sóc sức khỏe tư nhân Harley Street GP, cho biết mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và cuối cùng dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, nếu một người thiếu ngủ thì cơ thể người đó sẽ không tiêu hóa thức ăn một cách bình thường được.

Hơn thế nữa, người bị mất ngủ thường sẽ bắt đầu ăn vặt suốt đêm hoặc uống trà và cà phê, những thứ này chỉ làm cho vấn đề càng tồi tệ hơn.

Biện pháp khắc phục: Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ngay cả vào những ngày cuối tuần. Ngoài ra, tránh cà phê sau 4 giờ chiều và tránh iPhone hoặc xem truyền hình trong phòng ngủ. Thay vào đó, thư giãn bằng cách đọc sách trước khi đi ngủ.

Trầm cảm

Bác sĩ phẫu thuật Christopher Wong tại Bệnh viện Spires Bristol (Anh) cho biết con người khi chán nản hay trầm cảm có xu hướng ăn nhiều hơn. Ngoài ra, thuốc chống trầm cảm cũng có thể kích thích sự thèm ăn.

Khoảng 25% những người dùng thuốc chống trầm cảm lâu dài bị tăng cân - một trong những tác dụng phụ của thuốc.

Khắc phục: Điều quan trọng là không nên xem trạng thái thèm ăn là một cái cớ để "nạp" vô tội vạ những thức ăn có hại. Thay vào đó, luôn chọn thức ăn nhẹ, lành mạnh, chẳng hạn trái cây và các loại hạt.

 Những lý do tăng cân không ngờ
Tăng cân không chỉ vì thích ăn, thèm ăn, ăn nhiều mà còn nhiều lý do khác - Ảnh: Shutterstock

Stress

Khi adrenaline - hormone gây căng thẳng xuất hiện, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol khiến chúng ta thấy đói.

Khắc phục: Ngay cả trong thời điểm căng thẳng nhất cũng phải ráng tỉnh táo lựa chọn những loại thức ăn lành mạnh.

Tuyến giáp

Thiểu năng tuyến giáp làm chậm quá trình trao đổi chất, vì vậy cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng ít hơn. Đó là lý do tại sao nhiều người cảm thấy họ tăng cân dù chưa chẩn đoán ra bệnh.

Tuy vậy, nội tiết tố sẽ cân bằng nếu được điều trị và trọng lượng cơ thể sẽ sớm trở lại bình thường.

Khắc phục: Các triệu chứng của suy giáp bao gồm mệt mỏi, táo bón, đau nhức, da khô, tóc thiếu sức sống và cảm giác lạnh. Nếu bạn có một trong những triệu chứng này, hãy đi xét nghiệm máu.

Ăn tối quá trễ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ lượng calo tương tự như những người khác nhưng ăn 1-2 giờ trước khi đi ngủ sẽ tăng cân nhanh hơn so với những người ăn trước đó, ông Wong nói.

Khắc phục: Ăn bữa ăn chính vào giờ ăn trưa, sau đó ăn ít hơn vào buổi tối, ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Tiến sĩ Geetha Venkat, Giám đốc Viện Lâm sàng Sinh sản Harley Street (Anh) cho biết: “Những bệnh nhân bị Hội chứng buồng trứng đa nang kháng với insulin thì giống như những người có bệnh tiểu đường. Điều này làm cho cơ thể họ khó khăn để chuyển đổi hormone testosterone nam trong buồng trứng thành hormone nữ estrogen”.

Mức độ testosterone trong cơ thể cao hơn sẽ khiến họ tăng cân và kháng insulin cơ thể không thể sử dụng các năng lượng đã hấp thu.

Các triệu chứng khác của Hội chứng trên bao gồm nhiều lông trên cơ thể, kinh nguyệt không đều, vô sinh, rụng tóc và có mụn trứng cá.

Khắc phục: Ngoài việc duy trì uống thuốc theo toa, bệnh nhân cần duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên.

Nguyễn Đan







Đang tải...