Vượt qua trầm cảm sau sinh

(TNO) Có nhiều cách để vượt qua chứng trầm cảm sau sinh, chuyên gia Karen Kleiman - người sáng lập và là Giám đốc Trung tâm Điều trị căng thẳng sau sinh (Mỹ) đã có những hướng dẫn giúp các bà mẹ vượt qua tình trạng này, theo Voxxi.

Nhận biết các dấu hiệu của bệnh trầm cảm: Bạn không thể vượt qua trầm cảm nếu không biết mình đang có vấn đề.

Tự vượt qua trầm cảm sau sinh
Trầm cảm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người mẹ sau sinh - Ảnh: Shutterstock

Ngủ đủ giấc: Nếu không ngủ đủ sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Uống thuốc: Cố gắng uống thuốc đầy đủ theo toa bác sĩ (nếu có). Có thể bổ sung vitamin, axit béo omega-3.

Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện endorphin, loại hoóc môn tốt cho não giúp giảm trầm cảm.

Dành nhiều thời gian với bạn bè cùng sở thích: Đây là cách tốt để duy trì ở sự năng động và để cảm thấy mình vẫn là một phần của xã hội.

Tìm một người cố vấn: Tìm một người cố vấn có thể là cách hữu hiệu để bày tỏ nỗi thất vọng và nhận ra rằng cuộc sống vẫn đang tiếp diễn.

Nguyễn Đan





Đang tải...